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户外健身多种多样

日期:2018-6-23(原创文章,禁止转载)

两点锻炼法

所谓两点锻炼法,就是家庭、单位锻炼法,方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说,希望能有所借鉴,以达到强身健体的目的。

家庭跳乐山癫痫医院哪家好绳比赛锻炼。比赛时间为半小时左右,三局两胜,方法如下:一局比赛同时间内跳绳次数,以多者为胜;二局比赛一次性跳绳次数,以时间长者为胜;三局比赛跳绳花样,花样多者为胜。比赛结束后,输者受罚做饭。家庭跳绳比赛锻炼法,既可锻炼身体,增强免疫力,又可促进家庭成员间的情感交流。

单位下班锻炼法。单位治疗癫痫好的方法有哪些 怎样治疗癫痫更好中午下班前五分钟至十分钟,可打一小会儿太极拳;下午下班前五分钟至十分钟,可进行踢毽子比赛,并对拳打得好、毽子踢得多的职工进行鼓励。下班前锻炼法,既可让职工在下班前放松一下劳累的神经,又可缓和一下紧张的工作气氛,保持良好的心态,同时还可促进领导与职工,职工与职工之间的交流、了解。

我追绿色

以往我西安哪家医院治疗癫痫最好爱去体育场、花园、街边等人多的地方晨练。现在我每天清晨5时起床,跑步20分钟后就来到郊外。这里山青水绿,风光好空气清新,真是晨练的好去处汕头治疗癫痫多少钱

我轻衫薄履,散步山坡,跑步在田野,舞剑在小树林中。晨练个把小时,席地而坐,微热的空气中带着几丝凉意,显得格外清爽。沐浴在河南军海癫痫病医院陈长虹医生治疗癫痫怎样这片浓绿之中,一时感慨良多。绿,这不就是抵制疫病的良方吗?绿色,是生命的颜色,到大自然中去找寻绿色,不也正是人生的一大乐事吗!

我的健身二招鲜

玩法一:快乐溜溜球

溜溜球因携带方便、玩法多成都哪家医院治疗癫痫样而深受人们喜爱。

玩溜溜球应先掌握基本动作:先把绳绕在球上并握在手中,然后手腕向下稍用力,同时把手掌打开,使溜溜球顺势下滑,等绳子都放完后,球会利用本身旋转反弹而回到手上,如此循环不断。

基本动作熟练后,可玩出各种花样,如:

猴子爬杆。用较大力气下放溜溜球,让球在底端不停地转,等球快不转时,用另一只手轻击拿绳手的手背,使球回到手中。

蜻蜓点水。在地上放一盆水,把球放开后,使球的边缘刚好挨着水面而回升,就像蜻蜓点水一掠而过。

刺猬打滚。把球放开后,让它在地上转并向前翻滚,玩者可跨着溜溜球,并跟上球翻滚的速度。

玩法二:花样跳绳

跳绳,是一项简单易行、趣味性强的户外运动。如果给它加些花样,会更有乐趣。像单人跳就有双脚并腿跳、双脚交换跳、单脚跳、双摇跳、跑中跳等,双人或三人跳可以前滁州治癫痫病专科医院后跳、跑进跑出跳、三人前后交换跳等,以上方法还可和歌谣、游戏、舞蹈结合起来,边唱边跳,增加趣味性。还可以组织跳得最多的人、跳得最快的人、跳得花样最多的人等各种各样的擂台赛。当你看到人们在歌谣声中,在绳子的翻飞中,以矫健的身影、轻捷的动作、优美的姿势、欢快的神态在舞动时,你一定会迫不及待地想加入到他们的行列中去的。

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